盛岡市本宮・みたけ、矢巾町の接骨院・整体院

盛岡市・矢巾町の美波接骨院です。お子さまが生まれてしばらくたったお母さんから、「出産してから骨盤まわりが気になる」「抱っこを続けていると腰や背中がつらい」「いつから骨盤のケアを始めていいの？」というご相談をよくいただきます。今回は、産後の骨盤と毎日の姿勢についてお話しします。

出産のあと、骨盤まわりが気になりやすいのはなぜか

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ体の土台です。妊娠中から出産のあとにかけては、体を支える骨盤まわりの状態が大きく変わる時期だと考えられています。

そこに、抱っこ・授乳・おむつ替えなど、前かがみや片側に体重をかける姿勢が毎日くり返されます。同じ形が長く続くことで、骨盤の傾きや左右の差が出やすくなり、腰や背中、肩に負担が集まりやすくなると考えられています。

また、産後は夜中の授乳などで眠りが細切れになりやすく、自分の体のことは後回しになりがちな時期です。体が休まりにくいことも、つらさを感じやすくなる理由のひとつと考えられています。

こんなことはありませんか？

• 抱っこはいつも同じ側の腕でしている
• 授乳のとき、背中を丸めて前かがみになっている
• 床に横座り（おねえさん座り）をすることが多い
• 立っているとき、片方の足に体重をかけている
• スカートが回る、靴の減り方が左右で違うなど、体の左右差が気になる

当てはまるものが多い方は、毎日のくせが骨盤まわりのバランスに関わっているかもしれません。

いつから？　家でできること

骨盤のケアを始めてよい時期は、出産の状況や体調によって異なります。まずは産後の健診で体調を確かめてもらい、そのうえでご相談ください。それまでの間も、次のようなことは毎日の中で気をつけられます。がんばりすぎず、できそうなものからひとつ試してみてください。

1. 抱っこの腕を、ときどき入れかえる：抱っこひもを使うときも、肩ひもの長さが左右でそろっているか確かめます。
2. 授乳のときはクッションで高さを合わせる：赤ちゃんを体に近づけて、背中が丸まりすぎないようにします。
3. 座るときは、両方のおしりに体重をのせる：横座りや足を組む座り方を減らし、いすやソファでは深く座ります。

痛みが強いとき、出血や発熱があるとき、足にしびれがあるとき、帝王切開の傷が痛むときなどは、無理をせず、まずは産婦人科や整形外科など医療機関にご相談ください。

美波接骨院でうかがっていること

美波（みなみ）接骨院は、盛岡市・矢巾町の接骨院（整骨院）です。初回は、出産の時期や体調、毎日の抱っこ・授乳の様子をうかがったうえで、姿勢の写真を撮り、骨盤が前と後ろのどちらに傾きやすいか、左右の差はどうかを、画面を見ながら一緒に確かめます。

そのうえで、骨盤・背骨など体の土台から順番に、強い力で鳴らさないやさしい施術を行います。あわせて、抱っこや座り方などの体の使い方、ご自宅でできる運動、睡眠や食事など毎日の習慣についてもお伝えしています。各院にキッズスペースがあり、お子さま連れでもご来院いただけます。施術のあいだはスタッフがお子さまを見守ります。「骨盤が気になるけれど、何から始めればいいかわからない」という段階でも、お気軽にご相談ください。

くわしくは骨盤矯正・産後の骨盤ケアのページもご覧ください。